%20(1).jpg)
Reverzní kulturní šok
"Když návrat domů není tak jednoduchý, jak jsme si mysleli."
Není výjimkou, že po návratu ze zahraničí přichází silné a rozporuplné emoce. Věci, které nám kdysi připadaly přirozené a běžné, nás najednou vyvádí z míry. Lidé kolem nám nerozumí, místa už se nezdají natolik známá jako dříve a my se zkrátka necítíme doma. Není to naše selhání ani známka, že jsme udělali chybu. Jde o přirozenou psychologickou reakci známou jako reverzní kulturní šok.
.jpg)
"Už nejsme ti lidé, kteří opustili domov a domov už není to místo, které jsme opustili."
Vliv zahraniční zkušenosti
Když se stěhujeme do zahraničí, často si s sebou odvážíme také ideální obraz „domova“. Jsou to vzpomínky, ve kterých se míchají známé ulice, oblíbené kavárny, vůně dětství a přátelé, se kterými jsme vyrůstali. Tento obraz v nás žije a dává nám jistotu, že víme, kam patříme.
Jenže život v cizin ě nás postupně mění. Pomalu přebíráme nové způsoby myšlení i každodenní návyky. Učíme se jíst jiná jídla, přizpůsobujeme se jinému tempu života a obecně vnímáme svět z jiné perspektivy. A zatímco se stáváme součástí této nové kultury, náš původní a ideální obraz domova se nenápadně přetváří.
Když se proto po čase rozhodneme vrátit zpět do Česka, můžeme být zaskočení, jak moc se toto známé místo liší. Najednou místa, která jsme milovali, působí cize, s přáteli si už nemáme tolik co říct a rodina ne vždy rozumí tomu, čím jsme si prošli.
Najednou zkrátka zjišťujeme, že věci, které jsme si pamatovali a představovali jako domov, už takové nejsou. A že my sami se musíme znovu naučit, jak v téhle zemi fungovat.
.jpg)
Reverzní kulturní šok
Reverzní kulturní šok, často označovaný i jako „zpětný kulturní šok“, je poměrně častá, ale mnohdy podceňovaná zkušenost lidí, kteří se po delším pobytu v zahraničí vracejí zpět do své rodné země. Je to přirozená odpověď našeho těla na změnu a na tlak opět se přizpůsobit jinému prostředí. I když je to prostředí, ze kterého jsme kdysi odešli.
Reverzní kulturní šok má podobné fáze jako klasický kulturní šok: fázi nadšení z návratu, fázi šoku a zmatení, postupné zotavení a opětovnou adaptaci. A stejně jako při prvotní adaptaci v nové zemi, i zde může celý proces trvat týdny až měsíce – v závislosti na okolnostech návratu i osobní situaci.
..
Projevy reverzního kulturního šoku
-
Idealizace „venku“ - sklouzáváme k tomu, že vše v zahraničí bylo lepší (lidé milejší, služby kvalitnější, životní tempo snesitelnější,..)
-
Zklamání z reakcí okolí - zklamání, že přátelé a rodina se neptají tolik, jak bychom si přáli nebo že nechápou, co všechno jsme zažili.
-
Pocit odcizení – v místech, kde bychom se měli cítit doma, se najednou cítíme jako cizinec.
-
Frustrace z každodenních rozdílů – vadí nám věci, které jsme dříve považovali za normální (způsoby komunikace, byrokracie, přístup k odlišnostem,..)
-
Silné emoce – stýská se nám po starém domově, jsme zklamaní, můžeme zažívat úzkost nebo ztrátu motivace, jsme podráždění nebo frustrovaní.
-
Fyziologické projevy - problémy se spánkem, bolesti hlavy, únava, ztráta motivace, zažívací problémy,..
Jak se s ním nejlépe vyrovnat?
Přestože je reverzní kulturní šok přirozenou součástí zahraniční zkušenosti, může nás hodně potrápit. Zde je několik bodů, které mohou pomoci se s ním lépe vypořádat.
Přijmout, co se děje a jak se cítíme: Připustit si a přijmout, že to, co právě prožíváme, je přirozenou součástí návratu domů. Tímto obdobím si prochází mnoho lidí, kteří se po delší době vracejí ze zahraničí. Nejde o žádné selhání ani důkaz, že jsme se rozhodli špatně. Možná to chvíli potrvá, ale přijde čas, kdy si opět zvykneme, najdeme nové jistoty a vytvoříme si vlastní způsob života. Možná trochu jiný, ale náš.
Uvědomit si, že je to jen fáze: Myslet na to, že je to jen fáze. Stejně jako fáze kulturního šoku, také reverzní kulturní šok pomine. Zvykneme si, vytvoříme si novou rutinu, najdeme si nové přátelé nebo si upevníme vztahy, které jsme měli, a vytvoříme si nový život.
Otevřít se opět české kultuře: Nedržet se za každou cenu minulosti a otevřít se novým zážitkům, které nám život v Česku může nabídnout. Ochutnat znovu česká jídla, zapojit se do tradičních slavností, navštívit místa, která jsme kdysi milovali. Udělat si výlet, seznámit se s novými lidmi, oživit stará přátelství. Znovu se ponořit do české atmosféry a dát si šanci najít v ní radost i smysl. Neznamená to vzdát se toho, kým jsme se v zahraničí stali, ale propojit to a vytvořit novou verzi sebe samých.
Pečovat o sebe: Myslet na sebe, a to jak po psychické i fyzické stránce. Návrat domů je velká životní změna a tělo i mysl ji často vnímají jako stres. Proto je důležité dopřát si dostatek spánku, kvalitní jídlo, čas na odpočinek a věnovat se věcem, které nás těší a dobíjejí. Ať už je to pohyb, čtení, čas s blízkými nebo jen klidná procházka – vše, co nám přináší radost a pomáhá naší stabilitě v novém začátku.
Spojit se s lidmi a nebát se vyhledat pomoc: Obklopit se lidmi, kteří prošli něčím podobným. Sdílené zkušenosti mají velkou sílu, dodávají pocit pochopení a přinášejí úlevu. Skvělou oporou může být komunita v okolí, ale i online např. prostřednictvím skupin na Facebooku nebo dalších sociálních sítích. Často tam nalezneme podporu, ale i praktické rady, inspiraci a pocit, že v tom nejsme sami.
Související témata
.jpg)
.jpg)
%20(1).jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)